САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ!

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ! 🍏 Здоровые привычки: — ложиться спать до 22:00, 23:00 или полуночи — рано вставать в 6:00, 5:00 или ещё раньше — пить по 5-6 стаканов воды в день — завтракать, обедать и ужинать по часам — есть много фруктов и овощей — поддерживать диету, пост, голодание, ... — делать зарядку+растяжку — восточные практики: йога, цигун, тибетцы, ... — дыхательные практики, ребефинг, динамика, ... — делать гимнастку для глаз — сидеть ровно на крестце — ходить с прямой спиной — принимать контрастный душ — чистить зубы нитью (флоссинг) — расчёсываться дважды в день — принимать контрастный душ — гулять на свежем воздухе 🏀 Спортивные привычки — дома: зарядка, растяжка, эспандер, гантели, ... — на улице: футбол, волейбол, бадминтон, пинг-понг, ... — ворк-аут: турники, перекладина, брусья, ... — бег: у дома, в парке, на стадионе, перед забегом — боевые искусства: бокс, джиу-джитсу, ушу, ... — гибкость: аэробика, пилатес, йога, стретчинг... — тренажерный зал — бассейн 📚 Образовательные привычки — учить иностранный язык: английский, испанский, китайский, ... — слушать подкасты: бизнес, история, искусство, ... — смотреть вебинары, лекции, видеокурсы — читать книги по саморазвитию — читать художественную литературу — тренировать ораторское мастерство — развивать сильный, красивый голос — играть на фортепиано или другом музыкальном инструменте — рисовать картины, скетчи, граффити, ч/б или онлайн — научиться слепой 10-пальцевой печати — практиковать фрирайтинг (свободное письмо) — писать книгу, стихи, очерки, рассказы, критику, рецензии — ... 📊 Рабочие привычки: — планировать каждый день — считать бизнес-показатели — вести блог/ социальные сети — писать книгу или статьи в СМИ — концентрироваться на одном деле — оттачивать искусство переговоров — делать холодные звонки — проводить планерки-летучки — держать все дела на контроле — собирать обратную связь — начинать с главного — делать сразу, без пробуксовки — работать в «потоке» — доводить каждое дело до конца — «нетворкить», звонить и встречаться с людьми 💎Финансовые привычки — вести учёт расходов — вести учёт доходов — вести семейный бюджет — накоплять 10% от каждого дохода — инвестировать % от каждого дохода — жертвовать на благотворительность 💑Семейные привычки — звонить чаще маме и папе — звонить чаще сыну или дочери — говорить дольше с любимым/-ой по телефону — благодарить людей часто и искренне — обниматься больше с родными — целоваться больше с мужем/ женой — устраивать теплые домашние вечера — быстрая неидеальная уборка — хвалить близких за маленькие успехи — танцевать дома и заряжаться энергией — гулять вместе перед сном или утром — заменить критику на просьбу — всегда выслушивать до конца — регулярно встречаться горизонтально ;) — вместе открывать и пробовать что-то новое — завести любимое общее хобби 👋Человеческие привычки — сперва понять другого — выслушивать людей до конца — слушать эмпатически — больше интересоваться — уточнять понимание — находить общее и хорошее — говорить лаконично — говорить в позитивных формах — уметь сказать «нет» — хвалить окружающих — благодарить их чаще 💚Счастливые привычки: — улыбаться постоянно — быть с семьёй — звонить родным — тренироваться — медитировать — вести дневник — писать благодарности — праздновать победы — хвалить людей — делать добро и помогать — играть с животными — читать книги — танцевать — слушать музыку — петь вслух — обниматься 🔮Психологические привычки — визуализировать цели — мысленно репетировать навыки — практиковать аффирмации/ заклинания — подводить итоги дня: выводы, успехи, ... — вести дневник перед сном — писать утренние страницы — практиковать текстовую терапию — выполнять эзотерические практики — все время повышать уровень нормы — чаще выходить из зоны комфорта (в зону роста:) Благодарю за список тренера по полезным привычкам Игоря Кислюка. Обязательно поделитесь этим списком со своими друзьями!